9월 10일 경북도민행복대학 경산시 캠퍼스 교과과정의 일환으로 강의를 했습니다.
경북도민행복대학은 경북도민의 학습력 신장과 평생학습 참여를 통해 도민과 지역이 함께 성장하는 것을 목표로 합니다.
경산시 캠퍼스(학사과정)는 대신대학교에서 운영하고 있습니다.
2025년 제 18차시
생활습관병과 한의학
비엠한방내과 원장 이제원
이번 강의에서는 생활습관병의 원인과 예방에 대한 인식을 높이고, 한의학적 접근법을 소개했습니다.
한의학은 『황제내경』에서부터 "병이 생기기 전에 미리 치료한다(治未病)"는 예방 의학을 강조해왔습니다.
또한 부분을 치료하려면 전체를 이해해야 한다는 이론을 바탕으로, 특정 증상만이 아닌 몸과 마음, 환경의 균형을 중시합니다.
특히 "더 많이 하기보다, 해로운 것을 안하는 것이 낫다(Better not to do than to do more)"는 원칙이 중요합니다.
예를 들어, 몸에 좋은 쑥도 떡(정제 탄수화물)의 형태로 섭취하면 오히려 혈당을 급격히 높일 수 있습니다.
몸에 좋은 것을 챙겨 먹기 전에 건강에 해로운 식습관을 먼저 개선하는 것을 권해드립니다.
강연에서 강조한 '건강한 자유를 위한 10가지 식생활 원칙'을 요약해 드립니다.
- 곡식과 정제 당분(밀가루, 설탕 등)을 피합니다.
- 친환경 채소를 주식으로 삼습니다.
- 영양소 비율을 지킵니다. (채소 40%, 양질의 단백질 25%, 양질의 지질 25%, 당류 10%)
- 당분은 견과류나 소량의 과일로 섭취합니다.
- 가공식품, 인스턴트, 배달 음식을 피합니다.
- 액상 과당(음료, 주스)을 특히 주의합니다.
- 플라스틱, 캔 용기 등 유해화학물질을 피합니다.
- 유기농, 무항생제 식재료를 선택합니다.
- 과일은 하루 주먹 1개 크기 이내로 소량만 섭취합니다.
- 하루 12시간 이상의 공복 시간을 확보합니다.
경청해주셔서 감사합니다.
▼경상북도 인재평생교육재단
경상북도평생교육진흥원
